在短时间内（如七天）练就连续吐烟圈的技巧，需要一定的耐心和练习，以下是一些实战经验干货分享：

1、基础练习：

掌握呼吸技巧吐烟圈需要良好的呼吸控制，练习深呼吸和缓慢呼气，确保肺部有足够的空气来支持吐烟。

练习单次吐烟在开始练习连续吐烟圈之前，先练习单次吐出烟圈，这有助于掌握力度和技巧。

2、吐烟圈技巧：

烟雾控制吐烟圈时，烟雾的浓度要适中，烟雾过稀，则难以形成烟圈；烟雾过浓，则难以控制烟圈的形状。

角度与力度吐烟圈时，嘴巴的角度和力度是关键，适当调整嘴巴的角度和吹气的力度，可以改变烟圈的大小和形状。

练习手指操作通过手指的操作可以更好地控制烟雾的流向和形状，练习用手指调整嘴唇与烟雾的出口，以形成连续的烟圈。

3、连续吐烟圈练习：

持续性与节奏练习时保持稳定的呼吸节奏和持续性是关键，不要急于求成，要慢慢练习，逐渐提高速度和连贯性。

镜子练习面对镜子练习可以更好地观察自己的动作和烟圈的形成，及时调整和改进。

定时练习每天定时练习，如早晚各一次，每次练习30分钟到1小时，这样有助于形成习惯和提高效率。

4、注意事项：

安全第一确保在通风良好的地方练习，避免吸入过多烟雾或引发火灾等安全隐患。

保护嗓子吸烟对嗓子有害，要注意保护嗓子，避免长时间连续吐烟圈导致嗓子不适。

循序渐进不要过度练习，要给身体和嗓子充分的休息时间。

仅供参考，每个人的学习能力和身体条件不同，因此具体效果可能因人而异，吸烟有害健康，请勿在禁止吸烟的场所吸烟，如果想要学习吐烟圈的技巧，建议寻找专业的教程或请教有经验的人士进行指导，保持良好的生活习惯和健康的生活方式更为重要。